身体のケアについて
休み…休みが恋しい
こんばんわ、くるみです
皆様はどのようにして仕事の疲れを癒していますでしょうか
介護・福祉の仕事をしていると心身ともに疲労がめちゃんこ蓄積されますよね
今回は自分なりの身体の疲れの取り方をご紹介します
特に何か勉強した訳でなく自己流なので…
何か良い方法など是非是非、情報交換できたら嬉しいです！
まず、超なんてことないのですが 湯船に浸かります
ちなみに入浴剤も使っちゃいます、てへ
匂いや効能も気にしたりしています
使っているのはこちらです
この入浴剤
めちゃくちゃ温まります！！！
若干冷え性なのですが、足先などもぽっかぽか
普通のお湯で入った時と比べて明らかにちがう印象でした
匂いは柑橘系でとっても気に入っています
そして心なしか洗顔の後に顔につけると調子がいいような…
おすすめですので是非一度お勧めを〜
ちなみに湯船に浸かると
身体の免疫機能を高める効果があるそうです
汗とともに老廃物が排出され、新陳代謝が上がるからだそうです
これからの時期は特に感染対策に気をつけていきたいので
できるだけ湯船に浸かるようにしています
入浴の後はストレッチです
柔道整復師の理事の人が言っていたのですが
ストレッチは息を吐きながら7秒間以上すると効果的だそうです
息を吐きながらすると、いつもり身体が伸びる気がします
知らん間に肩や腰に疲れが溜まっているので…
ストレッチは必須です
極め付けはマッサージ機！
見た目も可愛いし
ちょうどよく肩や首をほぐしてくれます
ヒート機能もあるので温めてもくれます
マッサージ屋さんで上手な方に揉んでもらうのが最強ですが
自宅でもそれなりに、このマッサージ機が頑張ってくれるはずです！！！
…それでもダメな時はサロンパス貼って寝てますw
後は早めに寝ます
そして携帯やiPadをいじりすぎないようにしています
いじりたい…いじりたいけど見ぬ！特に睡眠の最低1時間前は触らないようにしてます
ブルーライトは天敵です…休んだはずが逆に疲れている罠
このような感じです
皆様はどのように疲れを解消しているでしょうか
